Les 3 types d’effort
Avec cet article, tu vas pouvoir comprendre les différents types d’efforts ainsi que des exemples d’agencement de séances dans ta semaine! Ce système de classification, assez simple ,des efforts a été proposé par Zatsiorski , un des pères de la préparation physique dans l’entrainement de la force. Voici les 3 types d’effort : Ces efforts […]
8 bienfaits de l’entrainement en force
L’entrainement en force est souvent décrié comme dangereux , à tord. En réalité, les bienfaits de l’entraînement en force sont aussi vastes que variés, touchant à la fois la santé physique et mentale de manière profonde et durable. Dans cet article, nous explorerons huit de ces bienfaits essentiels, offrant un aperçu complet de pourquoi l’entraînement en force devrait occuper une place centrale dans tout programme de remise en forme équilibré. Voici donc une liste de 8 bienfaits sur l’entrainement afin de remettre l’église au milieu du village.
Volume et intensité
Le volume et l’intensité sont deux clés principales de l’entrainement. Les adaptations générées par l’entrainement vont différées en fonction de la dose de volume et d’intensité. Cependant, ces deux dernières sont comme l’eau et l’huile, elles ne se marient pas bien ensemble. Définition Volume : C’est la quantité totale du travail réalisé. En fonction […]
Principes de l’entrainement
Bienvenue dans mon exploration des
6 principes fondamentaux de l’entraînement sportif.
Que vous soyez un athlète en herbe ou un habitué de la salle de sport, comprendre ces principes peut faire toute la différence dans vos performances et vos résultats.
En effet, ceux-ci sont la clé d’un entrainement sportif réussi et efficace sur long terme.