Bienvenue dans mon exploration des
6 principes fondamentaux de l’entraînement sportif.
Que vous soyez un athlète en herbe ou un habitué de la salle de sport, comprendre ces principes peut faire toute la différence dans vos performances et vos résultats.
En effet, ceux-ci sont la clé d’un entrainement sportif réussi et efficace sur long terme.
Le volume et l’intensité sont deux clés principales de l’entrainement. Les adaptations générées par l’entrainement vont différées en fonction de la dose de volume et d’intensité. Cependant, ces deux dernières sont comme l’eau et l’huile, elles ne se marient pas bien ensemble. Définition Volume : C’est la quantité totale du travail réalisé. En fonction des disciplines ce volume sera calculé différemment : dans les sports de force (power/ halthéro /etc) il peut même défini comme le travail total mécanique représenté par le nombre de séries, de répétitions durant l’entrainement,
L’entrainement en force est souvent décrié comme dangereux , à tord. En réalité, les bienfaits de l’entraînement en force sont aussi vastes que variés, touchant à la fois la santé physique et mentale de manière profonde et durable. Dans cet article, nous explorerons huit de ces bienfaits essentiels, offrant un aperçu complet de pourquoi l’entraînement en force devrait occuper une place centrale dans tout programme de remise en forme équilibré. Voici donc une liste de 8 bienfaits sur l’entrainement afin de remettre l’église au milieu du village.
Avec cet article, tu vas pouvoir comprendre les différents types d’efforts ainsi que des exemples d’agencement de séances dans ta semaine! Ce système de classification, assez simple ,des efforts a été proposé par Zatsiorski , un des pères de la préparation physique dans l’entrainement de la force. Voici les 3 types d’effort : Ces efforts mettent l’emphase sur différents paramètres de l’entrainement : Les efforts maximaux Effort court et extrêmement intense. Cette catégorie d’exercice met l’accent sur l’aspect “INTENSITÉ”. C’est à dire que l’objectif de cette phase est d’aller chercher
